急性动脉栓塞

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死亡率远超肿瘤的血栓,99没有任何征兆 [复制链接]

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如今,各种血栓栓塞性疾病发病率居高不下,且有逐渐年轻化的趋势,血栓早已成为了人们耳熟能详的词。

据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

但血栓究竟是什么?它如何影响我们的健康?

血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小“血块”。这多出来的“血块”,小的可能会影响血流的量和速度,大的可能导致局部堵塞,从而引起器官缺血,缺氧而衰竭。

血栓在静脉和动脉里都可能会出现:

◆出现在脑血管的分叉处就会造成脑梗死或脑栓塞;

◆出现在冠状动脉处就可能会引发冠心病;

◆跑到肺部的血管里,就会引起肺梗(也就是肺栓塞),出现胸痛、咯血、出不赢气、晕厥等症状,甚至引起猝死。

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓,动脉血栓相对更常见一些,静脉血栓曾被认为是少见病,一直未能引起足够的重视。

1、动脉血栓:心梗、脑梗的根源

我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。

动脉血栓大多是在动脉粥样硬化的基础上形成的,动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑卒中、周围动脉疾病等这些都是动脉血栓疾病。

目前国民心血管病中,出血性卒中有所下降,然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升,其中,最明显的就是心肌梗死!其以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率著称!

2、静脉血栓:“隐形杀手”

静脉血栓形成有三大主要因素,血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。主要包括深静脉血栓形成和肺栓塞,以下肢深静脉血栓形成最多见。

静脉血栓被称为“隐形杀手”,因为血栓可以在不知不觉中发生,而且常规检查,血脂、血压、心电图、CT等也无法准确发现。如今,静脉血栓与心肌梗死、脑卒中位列“全球致死性心血管疾病前三位”。

①高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者;

②确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者;

③老年人、孕产妇、肥胖人群;

④长期吸烟者;

⑤经常久坐不动、缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者;

⑥特定家族病史的人群(如某些遗传性血液疾病等);

⑦外伤、手术后卧床、使用特定药物或治疗手段的人群(如长期服用雌激素或避孕药或化疗患者等)。

远离血栓

记住一个字

“动”

静脉血栓是完全可防可控的

世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以,要远离静脉血栓,运动是有效的防控措施。

?久坐不动,伸伸胳膊踢踢腿

久坐这个习惯已成为血栓发病的一大诱因,比如年轻人长期坐在电脑前办公、打游戏;中老年人煲剧一坐就是一个下午……研究发现,久坐90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。

习惯久坐的人,建议每隔1个小时休息片刻,起身走动,伸伸胳膊踢踢腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉等等。

?走路防血栓,熟记“三五七”

“三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=。例如:50岁的人,运动后心率达到次。(身体极好者可达到次;身体不好者不要超过次,具体要根据自己的身体情况来调节)

如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。

?4个小动作,随时随地防血栓

1、原地跑步或踏步

原地跑步能增加小腿肌肉收缩,促进静脉血液回流,预防静脉血栓,还能增强体质和心脏活力,有助于控制血压。

2、提踵

穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。

这个动作使小腿肌肉会有规律地收缩和舒张,增加下肢血液的流通量和速度,这就会最深层次的刺激到血管,每日多进行几次,就可以预防静脉血栓的形成和出现。

3、空蹬自行车

坐着或者躺下,两只脚做空蹬自行车的动作。

4、踝泵练习

踝泵运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。

跖屈和背伸:平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖/绷起脚尖,尽力使脚尖朝向自己/脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻,类似于踩刹车的动作。

环绕:平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,以踝关节为中心,脚趾度环绕,尽量保持动作幅度最大。

一组动作完成,稍休息再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组。刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。

?牢记6点预防动脉血栓

1、科学用药,控制高血压、糖尿病、血脂异常等基础疾病;

2、积极治疗、控制冠心病、房颤的功能心脏疾病;

3、评估颈动脉斑块稳定性以及是否造成颈动脉狭窄,必要时进行干预治疗;

4、戒烟酒、适当运动、体重大的人积极减重;

5、多吃蔬菜水果,低盐低脂,均衡饮食;

6、经常久坐或工作需要长时间保持一个姿势的人注意多活动。

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